Ich muss sagen, ich finde es seit einiger Zeit sehr entspannend, mit meinen Freunden Airsoft spielen zu gehen oder auch so auf uns mit Airsoft- oder Paintballwaffen zu schiessen (natürlich mit Schutzausrüstung, Medizin ist zu teuer)
Lautstark fluchen, Rennen bis man keine Luft mehr zum Fluchen hat und mit Werkzeug arbeiten.
Am besten nicht alles gleichzeitig aber ist schon vorgekommen
Auf jeden Fall erstmal Abstand von der Ursache nehmen. Danach entweder rausgehen und (innerlich) fluchen, was das Zeug hält. Oder im Kreis oder Viereck etliche Minuten lang gehen, z.B. um nen Tisch, das hilft bei mir wahre Wunder beim Nachdenken. Musik eher abends/nachts, sobald ich alles verarbeitet hab.
Falls ich eines zur Hand habe: ein Plüschi in den Arm nehmen und knuddeln. Im Ernst: das beruhigt mich ungemein; ich kann mich über irgendwas furchtbar aufregen; nehme ich mir das Plüschi herzu und es schaut mich aus seinen großen Augen an, werde ich schon deutlich ruhiger, streichle ich dann sein weiches Fell, kann ich direkt spüren, wie mein Blutdruck runtergeht und der Puls wieder auf Normalniveau sinkt... wenn ich mich dann noch hinlege, kann es sogar passieren, daß ich direkt einschlafe.
Natürlich hat man nicht immer ein Plüschi zur Hand. Einen ähnlichen Effekt hat zuhause aber auch eine Katze (eine echte, keine aus Plüsch): wenn sie ankommt und um die Beine streicht, beruhigt mich das auch. Wohl auch, weil man bei Katzen einfach ruhig sein MUSS - sonst reißen sie aus. Das Schnurren der Katze, wenn ich sie streichle, beruhigt mich auch ungemein.
Auch gut: Pferden auf der Weide zugucken... auch die will ich ja nicht verscheuchen, erschrecken oder verjagen, weil ich angetebert komme wie ein Unwetter; entsprechend ist auch da der beruhigende Effekt da.
Auf Arbeit nützt mir das natürlich alles nichts, da wird es schon schwieriger... ein guter Kaffee kann da aber dann doch noch einiges bewirken.
Nun, ich hab vor einigen Jahren Meditiert, um mich zu beruhigen. Denn Frust in der Schule oder bei der Arbeit mitgenommen nach Hause, mich hingesetzt, Gute Musik angemacht oder ein Hörbuch über ein Kasetten-Rekorder und dann Meditiert. In zwischen geht das Kaum noch, nur noch ab und zu. Aber für Unterwegs habe ich mein Wunderbares Butterfly-Messer. Damit Hantiere ich dann rum und beruhige mich so. Oder ich stelle mir vor, wie ich meine Feinde Mentalisch Breche und diese dann Selbstmord begehen. Dazu noch ein Fetziges Metal-Guitar-Solo und Explosionen und dann muss man wegen solch unsinn lachen. Also um zusammen zu fassen: Meditieren, Butterfly-Messer gefuchtel oder Lachen. So beruhige ich mich immer
Ich lese ein Buch um mich zu beruhigen.
Das hilft mir wieder runter zu kommen und entspannt mich.
Ein Buch lässt mich den Altagsstress für eine Weile vergessen
Ach du ne, du hast auch ein Butterfly wie geil ey
Hol dir noch eine Airsoft Pistole, bekommt man ganz günstig, muss nur nach jedem Schuss nachladen, habe meine für 40 sFr. mit 2 Magazinen bekommen, und die trage ich immer mit mir umher, beruhigt einfach zu wissen, dass man sehr gut ausgerüstet ist :3
Oft beruhige ich mich durch frische Luft, einfach mal am offenen Fenster stehen und die Stille genießen. Aber was mir auch hilft ist Musik die hilft mir auch bei meine Fantasie sowie kreative zu steigern. Aber auch einfach mal rum liegen und nichts tut.
Das kommt darauf an, wie gestresst bzw. aggressiv ich bin...
Wenn es nur leicht ist, reichen Musik hören, Filme/Serien schauen oder Videospiele aus.
Wenn ich hingegen stark gestresst bin, muss ich schon irgendetwas zerstören, um wieder runter zu kommen.
wie geil ey 