Wie viel schlaf braucht ein mensch ?

[Geist1234567]

Also ich brauche 8-10 Stunden Schlaf, aber damit bin ich wohl ein ziemlicher Einzelfall.

[Johnny XIII]

Zum Thema, wie viel Schlaf brauch man. Mache gerade das Experiment, da ich meinen Job gewechselt habe und nun mit den Müdigkeitssymptomen zu kämpfen habe.
Der Wechsel von Früh auf Spät und dann zur Nachtschicht.
Heute werde ich 24 Std. wach bleiben, damit ich Tags über schlafen kann, für die darauf folgende Nacht. Zum Glück habe ich ne Kaffeemaschine.

Sind ja nur noch 8 Std.
Bin gespannt wie lange ich dann schlafe.

[Snäshi]

(09.11.2012)Johnny Crack schrieb:  Zum Thema, wie viel Schlaf brauch man. Mache gerade das Experiment, da ich meinen Job gewechselt habe und nun mit den Müdigkeitssymptomen zu kämpfen habe.
Der Wechsel von Früh auf Spät und dann zur Nachtschicht.
Heute werde ich 24 Std. wach bleiben, damit ich Tags über schlafen kann, für die darauf folgende Nacht. Zum Glück habe ich ne Kaffeemaschine.

Sind ja nur noch 8 Std.
Bin gespannt wie lange ich dann schlafe.

Dann wünsche ich dir mal viel Glück beim Wachbleiben

[Johnny XIII]

(09.11.2012)Snäshi schrieb:  Dann wünsche ich dir mal viel Glück beim Wachbleiben

Danke hat geklappt und trotzdem nur 4,5 Std. geschlafen.

[Sternenschweif]

(09.11.2012)Johnny Crack schrieb:  Zum Thema, wie viel Schlaf brauch man. Mache gerade das Experiment, da ich meinen Job gewechselt habe und nun mit den Müdigkeitssymptomen zu kämpfen habe.
Der Wechsel von Früh auf Spät und dann zur Nachtschicht.
Heute werde ich 24 Std. wach bleiben, damit ich Tags über schlafen kann, für die darauf folgende Nacht. Zum Glück habe ich ne Kaffeemaschine.

Sind ja nur noch 8 Std.
Bin gespannt wie lange ich dann schlafe.

Dieses Arbeiten in Schichten ist eigentlich nicht gesund. Das sollte auch gesagt werden. In diesen Zusammenhang kann der Sekundenschlaf ein Problem werden.

Ich habe gehört, wenn man über 24 Stunden nicht geschlafen hat, dass man sich besoffen fühlen soll.

[Flutter Dash]

(11.11.2012)Sternenschweif schrieb:  Ich habe gehört, wenn man über 24 Stunden nicht geschlafen hat, dass man sich besoffen fühlen soll.

Warst du noch nie 24 Stunden wach?

Auf einer Lanparty habe ich es 63 Stunden am Stück ausgehalten Besoffen habe ich mich nicht gefühlt. Nur so furchtbar genervt, von allem und jedem. Konzentration kann man komplett vergessen.

[IronMetal]

Ich habe Mal Vierschicht gemacht, das war die Hölle. Mehrere Tage Nachts, dann mehrere Tage Spät, dann weider ein paar Nächte und so nach 2 Wochen Non-Stop Arbeiten (Wochenende durch) hatte man dann Frei. Danach gehst einem richtig schlecht.

Zur Frage wie viel Schlaf ein Mensch im Durchschnitt braucht? Ich denke so 7-8 Stunden. Wobei mal ein paar nächste weniger nicht so schlimm sind.

[L]

Deadend

[Sternenschweif]

(11.11.2012)Flutter Dash schrieb:  Warst du noch nie 24 Stunden wach?

Nein zum Glück war ich noch nie 24 Stunden wach gewesen. Ich hoffe, dass das auch so bleiben wird.

[Bydlo]

Ziemlich unsinnige Frage, da das Ganze vom individuellen körperlichem und geistigen Wohlbefinden abhängt. Darum schwanke ich immer zwischen 5 und 12 Stunden. Je nach Umfeld habe ich auch oft keine Probleme wochenlang mit 7 Stunden zu leben. Es ist alles eine Stresssache.

[Snäshi]

(11.11.2012)Sternenschweif schrieb:  Ich habe gehört, wenn man über 24 Stunden nicht geschlafen hat, dass man sich besoffen fühlen soll.

Die anderen haben recht, man ist dann einfach nur sehr unkonzentriert. Wenn ich mich allerdings am nachmittag hinlege, ein paar stunden schlafe und dann aufstehe, dann fühle ich mich meistens ziemlich benommen und das ist dann nicht so witzig, wenn man dauernd fast irgendwo dagegen rennt und der Kopf so schwer ist
Komischerweise passiert mir das nur, wenn ich zu viel oder eben am nachmittag schlafe

[IronMetal]

Snäshi schrieb:Wenn ich mich allerdings am nachmittag hinlege, ein paar stunden schlafe und dann aufstehe, dann fühle ich mich meistens ziemlich benommen

Oh ja, das kenne ich. Da hat man die Nacht nicht gut geschlafen, kommt von der Abriet nach Hause und legt sich mit dem Gedanken sich mal kurz auszuruhen oder die Beine hochzulegen aufs Bett/Couch/Liegestuhl und schläft ein. Und nach einer Stunde oder so wacht man dann wieder auf. Ich weiß nicht wie es dann bei den anderen ist, aber ich bin danach immer extrem Kaputt und mir ist Schwindelig und brauche immer etwas zeit um wieder klar im Kopf zu werden. Und wenn ich mich dann Nachts hinlege kann ich wieder nicht einschlafen.
Deswegen lege ich mich wenn ich nach einem langen Arbeitstag nach Hause komme nicht hin sondern versuche Aktiv zu bleiben.

[Pokemon-pony]

Ich brauche 8-9 Stunden schlaf.

[MariaChan]

Ich habe leider ein Problem: Wenn ich nicht zur Schule muss und so lange schlafen kann wie ich will, dann kommen meistens rund 11 und manchmal sogar 12 Stunden raus! o_O (ich schlafe ja meist so von ca. 23 bis 10 oder 11 Uhr)
Ich fühle mich dann allerdings nicht ausgeruht, sondern eher total fertig (logisch bei so viel Schlaf) - wenn ich allerdings um die 7 oder 8 Stunden schlafe, bin ich total ausgeruht.
Ich weiß nicht woran das liegt - ich habe echt keine Lust mir am Wochenende den Wecker zu stellen. Weiß einer woran das liegt? Kann man das irgendwie verhindern? (Ich weiß, dafür kann man genauso gut ein neues Thema aufmachen, aber ich denke, dass es eher überflüssig wäre mit sowas das Forum zuzumüllen xDD)

Edit: Ich sollte noch hinzufügen, dass ich regelmäßig Medikamente nehmen muss, und die Schläfrigkeit verursachen. Doch auch ohne diese Tabletten schlafe ich so viel... also vielleicht ne Stunde weniger.

Ansonsten kann ich aus meiner Erfahrung sagen - 6 Stunden ist das absolute Minimum - und auch da ist es fast unmöglich aufzustehen.

[Wasseu]

Also 5 stunden reichen mir locker wenn es aber zu wenig ist kann man mich mit einem Zombie vergleichen

[Sternenschweif]

(12.11.2012)MariaChan schrieb:  Ich habe leider ein Problem: Wenn ich nicht zur Schule muss und so lange schlafen kann wie ich will, dann kommen meistens rund 11 und manchmal sogar 12 Stunden raus! o_O (ich schlafe ja meist so von ca. 23 bis 10 oder 11 Uhr)
Ich fühle mich dann allerdings nicht ausgeruht, sondern eher total fertig (logisch bei so viel Schlaf) - wenn ich allerdings um die 7 oder 8 Stunden schlafe, bin ich total ausgeruht.
Ich weiß nicht woran das liegt - ich habe echt keine Lust mir am Wochenende den Wecker zu stellen. Weiß einer woran das liegt? Kann man das irgendwie verhindern? (Ich weiß, dafür kann man genauso gut ein neues Thema aufmachen, aber ich denke, dass es eher überflüssig wäre mit sowas das Forum zuzumüllen xDD)

Edit: Ich sollte noch hinzufügen, dass ich regelmäßig Medikamente nehmen muss, und die Schläfrigkeit verursachen. Doch auch ohne diese Tabletten schlafe ich so viel... also vielleicht ne Stunde weniger.

Ansonsten kann ich aus meiner Erfahrung sagen - 6 Stunden ist das absolute Minimum - und auch da ist es fast unmöglich aufzustehen.

Zu viel Schlaf ist ungesund und auch zu wenig Schlaf ist auch nicht gut. Ich finde es nicht gut, wenn man Medikamente für das Schlafen benötigt. Da wäre die Alternative, dass man sportliche Aktivitäten machen sollte.

Zum WE und länger schlafen: Das ist meiner Meinung nach eine Kopfsache. Wenn ich weiß, dass ich an einem Samstag früh aufstehen muss, dann klappt das auch. Wenn was interessantes Morgens im TV läuft, schaffe ich es auch früh wach zu werden.

[MariaChan]

Zitat:Ich finde es nicht gut, wenn man Medikamente für das Schlafen benötigt.

Nein, das hast du falsch verstanden
Die Medikamente sind gegen allergische Reaktionen, nur ist das eine Nebenwirkung der Tabletten^^

[Johnny XIII]

(11.11.2012)Sternenschweif schrieb:  Dieses Arbeiten in Schichten ist eigentlich nicht gesund. Das sollte auch gesagt werden. In diesen Zusammenhang kann der Sekundenschlaf ein Problem werden.

Ich habe gehört, wenn man über 24 Stunden nicht geschlafen hat, dass man sich besoffen fühlen soll.

Ok,

Aber nach der dritten Nachtschicht, habe ich mich morgens noch auf meinen Schreibtischstuhl gesetzt und auf mein Handy geguckt, weil ich in drei Std. noch jemanden treffen wollte.
Das nächste, was ich dann noch weiß, dass ich auf dem Fußboden aufgewacht bin, neben meinem Handy. Bin wohl vom Stuhl gefallen.

Mir tat alles weh, aber hatte noch 10 min. um rechtzeitig dort anzukommen, was ich auch schaffte.

Das zum Thema Sekundenschlaf und Gesundheit.

[Bullet985]

Ich brauch schon seit monaten durchschnittlich nur 4h Schlaf. Da ich nur in Frühschicht arbeite hab ich auch kein Problem wegen dem Wechsel. Ich denke mal das sich mein Körper komplet daran gewöhnt hat. Vielleicht liegts auch daran das ich einiges an Energy drinks trinke. Das lässt eigentlich vermuten das man seinen Körper auf jede Lage einstimmen kann. Mir reichen jetzt 4h Schlaf, eventuell auch weniger. Dafür muss ich aber auch dafür sorgen das immer Koffein und Taurin zugeführt wird. Aber wie gesagt ich mache das schon seit monaten und es geht mir, im punkto Schlaf, sehr gut.

[404compliant]

(12.11.2012)MariaChan schrieb:  Ich habe leider ein Problem: Wenn ich nicht zur Schule muss und so lange schlafen kann wie ich will, dann kommen meistens rund 11 und manchmal sogar 12 Stunden raus! o_O (ich schlafe ja meist so von ca. 23 bis 10 oder 11 Uhr)
Ich fühle mich dann allerdings nicht ausgeruht, sondern eher total fertig (logisch bei so viel Schlaf) - wenn ich allerdings um die 7 oder 8 Stunden schlafe, bin ich total ausgeruht.

Kenne ich, kann mir auch passieren. Von arg zu viel Schlaf bekomme ich sogar Kopfschmerzen. Meist reicht es heute aber auch gerade so, den fehlenden Schlaf in der Woche auszugleichen.

Ich empfehle sanfte Wachwerdhilfen: Ich habe zwei Wecker, einen Radiowecker und einen Wachwerd-Wecker. Der Radiowecker läuft auch am Wochenende, dabei kann man herrlich weiter vor sich hin dösen, notfalls stundenlang.

Ein anderer Trick ist Tageslicht. Macht selbst Langschläfer irgendwann wach. In einem komplett dunklen Raum kann man dagegen ewig schlafen. Gerade im Winter hat man ja auch bei offenem Fenster noch lange Dunkelheit. Einfach mal mit der Lichtdosis experimentieren.